Trainingskalender · Strava 2024 – 2026

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Monats-Kilometer im Vergleich

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Jahre:
MonatKWTag202420252026
JanKW 1
Mo
01.01.20,1km
BikeLONG
29,3 km/h · 41 min · ♥106Zwift - Island Hopper in Makuri Islands
Bike 10,1
30.12.3,0km
Walk
11:25 /km · 34 min · ♥64Afternoon Walk
29.12.
Yoga
16 min · ♥63Morning Yoga
Di
02.01.
Kraft
26 min · ♥97Morning Workout
31.12.
Kraft
24 min · ♥97Morning Workout
Walk 3,6
30.12.
Kraft
31 min · ♥70Lunch Weight Training
Mi
03.01.12,2km
Run
5:48 /km · 1:11 h · ♥128Morning Run
Bike 10,7Yoga
01.01.
31.12.11,8km
Run
4:51 /km · 57 min · ♥117Afternoon Run
Do
04.01.
Kraft
15 min · ♥94Morning Workout
02.01.10,0km
Run
4:15 /km · 42 min · ♥140Morning Run
Walk 8,0
01.01.
Yoga
42 min · ♥59Afternoon Yoga
Fr
05.01.18,5km
Bike
19,5 km/h · 57 min · ♥106Zwift in Watopia
03.01.
Kraft
19 min · ♥97Morning Weight Training
02.01.
Kraft
1:04 h · ♥91Morning Weight Training
Sa
06.01.
Kraft
24 min · ♥103Morning Workout
04.01.
03.01.10,2km
Run
4:49 /km · 49 min · ♥118Lunch Run
YogaYoga
So
07.01.13,0km
Run
5:14 /km · 1:08 h · ♥117Morning Run
Bike 11,4Yoga
05.01.
Kraft
18 min · ♥97Morning Weight Training
Walk 3,0
04.01.
KW 2
Mo08.01.
06.01.21,1km
RunLONG
4:48 /km · 1:41 h · ♥119Morning Run
05.01.
Kraft
1:04 h · ♥95Morning Weight Training
Di09.01.
07.01.
Kraft
21 min · ♥99Morning Weight Training
Walk 4,6
06.01.21,1km
RunLONG
4:37 /km · 1:38 h · ♥119Afternoon Run
Mi10.01.
08.01.5,8km
Walk
11:04 /km · 1:04 h · ♥69Evening Walk
07.01.
Yoga
43 min · ♥65Afternoon Yoga
Do
11.01.
Kraft
13 min · ♥103Morning Workout
09.01.
Kraft
20 min · ♥97Morning Weight Training
Walk 1,9
08.01.
Kraft
1:38 h · ♥96Morning Weight Training
Fr
12.01.16,2km
Bike
32,1 km/h · 30 min · ♥109Zwift - Volcano Circuit CCW in Watopia
10.01.9,7km
RunINT
4:39 /km · 45 min · ♥128Afternoon Intervals
09.01.12,4km
Run
4:51 /km · 1:00 h · ♥115Morning Run
Sa13.01.
11.01.
Kraft
51 min · ♥104Morning Weight Training
Walk 5,8
10.01.
Kraft
1:17 h · ♥85Morning Weight Training
Yoga
So
14.01.
Yoga
20 min · ♥61Night Stretching
12.01.15,5km
Run
4:49 /km · 1:15 h · ♥121Morning Run
Walk 2,0
11.01.10,0km
Run
4:56 /km · 49 min · ♥109Afternoon Run
Yoga
KW 3
Mo
15.01.
Kraft
24 min · ♥111Morning Workout
13.01.4,0km
Walk
9:59 /km · 40 min · ♥65Afternoon Walk
Yoga
12.01.
Di
16.01.22,0km
BikeLONG
31,7 km/h · 42 min · ♥121Zwift - VO2 Max - 4x3 Ramps in Watopia
14.01.
Kraft
15 min · ♥97Morning Weight Training
Yoga
13.01.
Kraft
1:42 h · ♥96Morning Weight Training
Mi
17.01.
Kraft
14 min · ♥106Morning Workout
15.01.11,7km
RunINT
4:30 /km · 53 min · ♥128Afternoon Intervals
14.01.
Kraft
57 min · ♥85Morning Weight Training
Do
18.01.
Yoga
9 min · ♥63Night Stretching
16.01.8,0km
Run
4:41 /km · 38 min · ♥118Afternoon Run
15.01.8,0km
Run
4:58 /km · 40 min · ♥110Lunch Run
Fr
19.01.
Kraft
13 min · ♥94Morning Workout
17.01.7,0km
Walk
10:26 /km · 1:14 h · ♥59Afternoon Walk
16.01.
Yoga
16 min · ♥79Lunch Yoga
Sa20.01.
18.01.24,0km
RunLONG
5:00 /km · 1:60 h · ♥122Morning Run
Walk 3,9
17.01.
Kraft
58 min · ♥81Morning Weight Training
So
21.01.11,3km
Run
5:08 /km · 58 min · ♥121Morning Run
Bike 20,2
19.01.
Kraft
24 min · ♥88Morning Weight Training
Walk 2,0Yoga
18.01.
KW 4
Mo
22.01.
Kraft
27 min · ♥98Morning Workout
20.01.10,8km
RunINT
4:17 /km · 46 min · ♥131Afternoon Intervals
19.01.
Kraft
1:04 h · ♥100Lunch Weight Training
Di23.01.21.01.
20.01.
Kraft
59 min · ♥89Lunch Weight Training
Mi
24.01.9,7km
Run
4:50 /km · 47 min · ♥129Morning Run
22.01.
Kraft
50 min · ♥109Afternoon Weight Training
21.01.21,1km
RunLONG
4:40 /km · 1:39 h · ♥121Afternoon Run
Do25.01.
23.01.9,2km
Run
4:32 /km · 42 min · ♥127Morning Run
22.01.
Fr26.01.
24.01.
Kraft
21 min · ♥99Afternoon Weight Training
Yoga
23.01.
Sa
27.01.
Kraft
14 min · ♥93Morning Workout
25.01.25,0km
RunLONG
4:57 /km · 2:04 h · ♥117Morning Run
24.01.
So
28.01.24,9km
BikeLONG
23,4 km/h · 1:04 h · ♥116Afternoon Ride
26.01.2,6km
Walk
12:54 /km · 33 min · ♥67Lunch Walk
Yoga
25.01.
KW 5
Mo29.01.
27.01.
Kraft
38 min · ♥96Morning Weight Training
Walk 1,6
26.01.
Di
30.01.
Kraft
27 min · ♥101Morning Workout
28.01.10,6km
RunINT
4:25 /km · 47 min · ♥128Morning Intervals
27.01.
Yoga
15 min · ♥63Afternoon Yoga
Mi
31.01.
Kraft
10 min · ♥80Morning Workout
29.01.
Kraft
51 min · ♥99Morning Weight Training
28.01.
Kraft
1:08 h · ♥91Morning Weight Training
Do01.02.
30.01.6,4km
RunINT
4:55 /km · 32 min · ♥126Morning Intervals
29.01.
Kraft
1:02 h · ♥95Lunch Weight Training
Fr02.02.
31.01.
Kraft
23 min · ♥87Morning Weight Training
Yoga
30.01.
Sa
03.02.
Yoga
23 min · ♥66Night Stretching
01.02.27,6km
RunLONG
4:53 /km · 2:15 h · ♥115Morning Run
31.01.
Kraft
1:30 h · ♥91Morning Weight Training
So
04.02.21,1km
RunLONG
5:26 /km · 1:55 h · ♥118Afternoon Run
02.02.3,8km
Walk
12:37 /km · 48 min · ♥59Afternoon Walk
Yoga
01.02.17,3km
Run
4:43 /km · 1:22 h · ♥119Morning Run
FebKW 6
Mo
05.02.
Kraft
18 min · ♥96Morning Workout
03.02.
Kraft
25 min · ♥91Morning Weight Training
Yoga
02.02.
Kraft
1:05 h · ♥91Morning Weight Training
Di
06.02.
Kraft
13 min · ♥81Morning Workout
04.02.2,5km
Walk
11:17 /km · 28 min · ♥59Afternoon Walk
03.02.
Mi
07.02.
Kraft
15 min · ♥102Morning Workout
05.02.10,3km
RunINT
4:09 /km · 43 min · ♥129Afternoon Intervals
04.02.11,1km
RunINT
4:26 /km · 49 min · ♥136Afternoon Intervals
Do08.02.
06.02.
Kraft
56 min · ♥92Morning Weight Training
05.02.
Kraft
1:15 h · ♥91Morning Weight Training
Fr
09.02.
Kraft
18 min · ♥101Morning Workout
07.02.
Kraft
29 min · ♥78Morning Weight Training
KraftWalk 4,3
06.02.
Kraft
1:13 h · ♥94Morning Weight Training
Sa10.02.
08.02.30,0km
RunLONG
4:46 /km · 2:23 h · ♥117Morning Run
07.02.
So
11.02.35,4km
BikeLONG
23,3 km/h · 1:31 h · ♥111Lunch Ride
Bike 22,4
09.02.
Kraft
25 min · ♥83Morning Weight Training
Yoga
08.02.13,8km
Run
5:14 /km · 1:12 h · ♥114Afternoon Run
KW 7
Mo
12.02.
Kraft
21 min · ♥102Morning Workout
10.02.2,6km
Walk
14:05 /km · 36 min · ♥64Afternoon Walk
09.02.
Kraft
1:03 h · ♥87Morning Weight Training
Di13.02.
11.02.10,0km
RunINT
4:20 /km · 43 min · ♥125Afternoon Intervals
10.02.
Kraft
1:01 h · ♥91Morning Weight Training
Mi
14.02.8,8km
Run
4:47 /km · 42 min · ♥135Morning Run
Yoga
12.02.
Kraft
52 min · ♥96Morning Weight Training
11.02.
Yoga
51 min · ♥67Afternoon Yoga
Do
15.02.
Kraft
18 min · ♥102Morning Workout
13.02.7,0km
Run
4:10 /km · 29 min · ♥131Afternoon Run
12.02.9,3km
RunINT
4:31 /km · 42 min · ♥125Lunch Intervals
Yoga
Fr
16.02.
Kraft
17 min · ♥110Morning Workout
14.02.
Kraft
25 min · ♥89Morning Weight Training
13.02.
Kraft
58 min · ♥93Morning Weight Training
Sa
17.02.
Yoga
11 min · ♥64Morning Stretching
Yoga
15.02.30,3km
RunLONG
4:54 /km · 2:29 h · ♥113Morning Run
14.02.
So
18.02.100,8km
BikeLONG
22,0 km/h · 4:35 h · ♥110Lunch Ride
16.02.
15.02.12,3km
Run
5:04 /km · 1:02 h · ♥108Afternoon Run
KW 8
Mo19.02.
17.02.
Kraft
27 min · ♥77Morning Weight Training
16.02.
Di
20.02.
Kraft
21 min · ♥95Morning Workout
18.02.
17.02.
Kraft
31 min · ♥81Lunch Weight Training
Mi
21.02.
Kraft
19 min · ♥98Morning Workout
19.02.9,6km
RunINT
4:16 /km · 41 min · ♥122Afternoon Intervals
18.02.6,5km
Run
5:32 /km · 36 min · ♥99Afternoon Run
Do
22.02.
Kraft
18 min · ♥100Morning Workout
20.02.
Kraft
37 min · ♥83Morning Weight Training
19.02.
Yoga
43 min · ♥63Lunch Yoga
Fr23.02.
21.02.27,0km
RunLONG
4:44 /km · 2:08 h · ♥118Morning Run
Walk 3,4
20.02.
Yoga
17 min · ♥65Afternoon Yoga
Sa
24.02.45,8km
BikeLONG
29,2 km/h · 1:34 h · ♥107Morning Ride
22.02.
Kraft
59 min · ♥88Morning Weight Training
21.02.12,0km
Run
5:54 /km · 1:11 h · ♥93Morning Run
So
25.02.10,0km
Run
4:42 /km · 47 min · ♥129Afternoon Run
23.02.22.02.
KW 9
Mo26.02.
24.02.7,1km
Run
4:36 /km · 33 min · ♥111Afternoon Run
23.02.
Kraft
1:14 h · ♥87Morning Weight Training
Di
27.02.
Kraft
17 min · ♥103Morning Workout
25.02.
Kraft
26 min · ♥86Morning Weight Training
24.02.
Kraft
1:12 h · ♥85Morning Weight Training
Mi
28.02.
Kraft
13 min · ♥104Morning Workout
26.02.7,2km
RunINT
4:22 /km · 32 min · ♥116Afternoon Intervals
25.02.
Do29.02.
27.02.
Kraft
55 min · ♥93Morning Weight Training
26.02.9,9km
RunINT
4:33 /km · 45 min · ♥128Morning Intervals
Fr01.03.28.02.
27.02.
Kraft
47 min · ♥76Morning Weight Training
Sa
02.03.0,8km
Swim
2:07 /100m · 16 min · ♥116Afternoon Swim
Swim 0,2
01.03.
28.02.
Yoga
41 min · ♥63Afternoon Yoga
So
03.03.10,7km
Walk
14:01 /km · 2:30 h · ♥83Lunch Walk
Walk 2,0Swim 0,6+3
02.03.35,0km
RunLONG
4:51 /km · 2:50 h · ♥109Morning Run
Yoga 0,0
01.03.18,4km
Run
4:53 /km · 1:30 h · ♥109Morning Run
Yoga
MärKW 10
Mo
04.03.10,9km
Walk
12:42 /km · 2:19 h · ♥85Lunch Walk
Walk 3,4Swim 1,2+2
03.03.
02.03.
Kraft
54 min · ♥85Afternoon Weight Training
Di
05.03.2,2km
Walk
11:58 /km · 26 min · ♥82Evening Walk
Swim 0,5
04.03.
Kraft
27 min · ♥76Morning Weight Training
03.03.
Mi
06.03.2,7km
Walk
13:32 /km · 37 min · ♥78Evening Walk
05.03.10,1km
RunINT
4:16 /km · 43 min · ♥122Afternoon Intervals
04.03.
Yoga
33 min · ♥66Afternoon Yoga
Do
07.03.1,7km
Walk
13:17 /km · 23 min · ♥71Evening Walk
Walk 1,1
06.03.
Kraft
50 min · ♥90Morning Weight Training
Walk 2,0
05.03.
Kraft
43 min · ♥84Afternoon Weight Training
Fr08.03.
07.03.10,5km
Run
4:12 /km · 44 min · ♥122Afternoon Run
06.03.10,0km
RunINT
4:33 /km · 46 min · ♥128Afternoon Intervals
Sa09.03.
08.03.
Kraft
36 min · ♥80Morning Weight Training
07.03.
So10.03.
09.03.32,0km
RunLONG
4:49 /km · 2:34 h · ♥110Morning Run
08.03.
KW 11
Mo
11.03.1,3km
Walk
12:20 /km · 16 min · ♥104Afternoon Walk
Walk 1,1
10.03.
09.03.
Kraft
59 min · ♥81Afternoon Weight Training
Di12.03.
11.03.
Kraft
23 min · ♥80Afternoon Weight Training
10.03.
Kraft
58 min · ♥85Afternoon Weight Training
Mi13.03.
12.03.9,1km
RunINT
4:21 /km · 40 min · ♥121Afternoon Intervals
11.03.
Yoga
19 min · ♥60Afternoon Yoga
Do14.03.
13.03.1,3km
Walk
87:02 /km · 1:54 h · ♥74Evening Walk
Yoga
12.03.10,0km
RunINT
4:31 /km · 45 min · ♥126Afternoon Intervals
Fr
15.03.
Kraft
4 min · ♥94Morning Workout
14.03.
Kraft
38 min · ♥86Morning Weight Training
13.03.
Kraft
47 min · ♥85Afternoon Weight Training
Sa16.03.15.03.
14.03.
Yoga
1:02 h · ♥55Afternoon Yoga
So
17.03.
Kraft
5 min · ♥83Morning Workout
Walk 2,3
16.03.32,0km
RunLONG
4:53 /km · 2:36 h · ♥109Morning Run
15.03.16,2km
Run
4:50 /km · 1:18 h · ♥112Morning Run
KW 12
Mo18.03.
17.03.
Yoga
16 min · ♥50Lunch Stretching
16.03.
Di
19.03.
Kraft
15 min · ♥99Morning Workout
Walk 2,4
18.03.
Kraft
24 min · ♥85Afternoon Weight Training
Yoga
17.03.
Kraft
1:10 h · ♥83Lunch Weight Training
Mi
20.03.10,7km
Bike
25,1 km/h · 26 min · ♥98Zwift - Fine and Sandy in Makuri Islands
Walk 2,7
19.03.7,0km
Run
5:01 /km · 35 min · ♥105Afternoon Run
Yoga
18.03.9,2km
RunINT
4:29 /km · 41 min · ♥130Morning Intervals
Do21.03.
20.03.
Kraft
34 min · ♥87Afternoon Weight Training
19.03.
Fr22.03.
21.03.34,0km
RunLONG
4:53 /km · 2:46 h · ♥113Lunch Run
Yoga
20.03.
Kraft
43 min · ♥85Pull
Sa
23.03.
Kraft
17 min · ♥100Morning Workout
22.03.
21.03.
Kraft
1:02 h · ♥85Legs
So
24.03.20,6km
BikeLONG
30,7 km/h · 40 min · ♥106Zwift - Volcano Flat in Watopia
23.03.
Kraft
33 min · ♥80Morning Weight Training
Yoga
22.03.12,2km
Run
5:10 /km · 1:03 h · ♥111Lunch Run
KW 13
Mo25.03.
24.03.0,1km
Yoga
26:26 /km · 1 min · ♥61Afternoon Stretching
23.03.
Di
26.03.
Kraft
23 min · ♥101Morning Workout
Walk 2,7
25.03.0,2km
Yoga
20:10 /km · 3 min · ♥56Morning Stretching
24.03.
Kraft
30 min · ♥79Push Deload
Mi
27.03.1,0km
Swim
2:39 /100m · 27 min · ♥102Morning Swim
26.03.
Kraft
39 min · ♥91Morning Weight Training
25.03.
Yoga
13 min · ♥62Afternoon Yoga
Do
28.03.
Kraft
23 min · ♥97Morning Workout
27.03.10,0km
Run
4:38 /km · 46 min · ♥113Morning Run
26.03.
Fr
29.03.
Kraft
13 min · ♥107Morning Workout
Walk 4,7
28.03.
Kraft
34 min · ♥84Morning Weight Training
Walk 2,7Yoga
27.03.12,3km
Run
4:47 /km · 59 min · ♥114Afternoon Run
Sa
30.03.10,2km
Bike
30,3 km/h · 20 min · ♥94Zwift - Pacer Group Ride: Castle to Castle in Makuri Islands with Coco
Walk 3,3
29.03.30,0km
RunLONG
4:33 /km · 2:17 h · ♥116Morning Run
28.03.
So
31.03.
Kraft
13 min · ♥107Morning Workout
KraftWalk 3,2
30.03.4,1km
Walk
14:16 /km · 58 min · ♥61Evening Walk
Yoga
29.03.14,8km
Bike
24,5 km/h · 36 min · ♥88Afternoon Ride
AprKW 14
Mo01.04.
31.03.
Kraft
43 min · ♥85Morning Weight Training
30.03.
Kraft
1:18 h · ♥83Afternoon Push
Di02.04.
01.04.
Kraft
31 min · ♥80Morning Weight Training
31.03.
Kraft
45 min · ♥81Lunch Pull
Mi
03.04.
Kraft
17 min · ♥102Morning Workout
02.04.2,5km
Run
4:38 /km · 12 min · ♥107Afternoon Run
01.04.10,3km
RunINT
4:36 /km · 47 min · ♥128Lunch Intervals
Do04.04.
03.04.8,8km
Run
4:22 /km · 38 min · ♥118Lunch Run
02.04.
Fr05.04.
04.04.5,0km
Walk
13:15 /km · 1:06 h · ♥72Afternoon Walk
Yoga
03.04.
Kraft
1:23 h · ♥88Morning Legs/Core
Sa06.04.
05.04.
Yoga
8 min · ♥56Morning Stretching
04.04.
Kraft
1:01 h · ♥77Morning Push
So
07.04.21,0km
RunLONG
4:47 /km · 1:40 h · ♥142Solitudenlauf HM
06.04.12,3km
Run
4:21 /km · 54 min · ♥119Morning Run
Yoga
05.04.20,0km
RunLONG
5:21 /km · 1:47 h · ♥109Morning Run
KW 15
Mo08.04.07.04.06.04.
Di
09.04.
Yoga
10 min · ♥68Morning Stretching
08.04.5,1km
Run
4:26 /km · 22 min · ♥116Morning Run
07.04.15,7km
Bike
28,2 km/h · 34 min · ♥101Afternoon Ride
Mi10.04.
09.04.
Yoga
17 min · ♥57Night Stretching
08.04.
Do11.04.
10.04.5,0km
Run
4:30 /km · 23 min · ♥121Afternoon Run
09.04.
Fr12.04.11.04.10.04.
Sa
13.04.
Kraft
20 min · ♥104Afternoon Workout
12.04.4,3km
Run
4:42 /km · 20 min · ♥117Afternoon Run
11.04.10,6km
Run
5:56 /km · 1:03 h · ♥99Lunch Run
So
14.04.24,1km
RunLONG
5:41 /km · 2:17 h · ♥126Morning Run
Bike 17,2
13.04.42,5km
RunLONG
4:14 /km · 2:60 h · ♥132Schneider Electric Marathon de Paris 💙🤍❤️
Run 0,8
12.04.
Yoga
21 min · ♥64Evening Yoga
KW 16
Mo15.04.14.04.13.04.
Di
16.04.
Kraft
22 min · ♥102Morning Workout
Yoga
15.04.
14.04.
Kraft
1:09 h · ♥90Upper - Strength
Mi
17.04.4,0km
Bike
22,7 km/h · 11 min · ♥101Zwift - Le Col - Training With Legends - Dame Sarah Storey - 8.5 Minutes Of Pain in Watopia
Kraft
16.04.
15.04.10,0km
RunINT
4:36 /km · 46 min · ♥133Morning Intervals
Do18.04.
17.04.
Kraft
32 min · ♥83Afternoon Weight Training
16.04.
Fr19.04.18.04.
17.04.
Kraft
56 min · ♥86Legs
Sa
20.04.17,6km
Bike
26,3 km/h · 40 min · ♥96Zwift - Two Village Loop in Makuri Islands
Kraft
19.04.
Kraft
32 min · ♥82Afternoon Weight Training
18.04.
Kraft
1:20 h · ♥90Upper - Hypertrophy
So
21.04.28,4km
BikeLONG
28,3 km/h · 1:00 h · ♥98Zwift - Z2 Cadence Changes in Watopia
KraftYogaYoga
20.04.
19.04.12,8km
Run
4:40 /km · 1:00 h · ♥119Morning Run
KW 17
Mo
22.04.
Kraft
14 min · ♥112Morning Workout
21.04.3,7km
Walk
15:52 /km · 59 min · ♥69Afternoon Walk
20.04.
Di
23.04.14,3km
Bike
31,9 km/h · 27 min · ♥117Zwift - Le Col - Training With Legends - 8.5 Minutes Of Pain in Watopia
22.04.
21.04.
Kraft
1:16 h · ♥90Upper - Strength
Mi
24.04.
Kraft
17 min · ♥97Morning Workout
23.04.22.04.
Do
25.04.8,2km
Bike
28,8 km/h · 17 min · ♥118Zwift - Control The Burn in Makuri Islands
24.04.
23.04.9,0km
RunINT
4:29 /km · 40 min · ♥133Morning Intervals
Yoga
Fr26.04.25.04.
24.04.
Kraft
1:10 h · ♥89Upper - Hypertrophy
Sa
27.04.5,8km
Walk
13:54 /km · 1:21 h · ♥84Afternoon Walk
26.04.25.04.
So
28.04.13,6km
Run
5:29 /km · 1:15 h · ♥117Afternoon Run
Yoga
27.04.
26.04.15,0km
Run
4:40 /km · 1:10 h · ♥121Lunch Run
MaiKW 18
Mo29.04.
28.04.
Yoga
24 min · ♥59Afternoon Stability/Stretching
27.04.
Kraft
59 min · ♥89Lower Body
Di
30.04.
Kraft
17 min · ♥79Morning Workout
Kraft
29.04.7,7km
Run
4:53 /km · 38 min · ♥110Morning Run
28.04.
Mi
01.05.37,6km
BikeLONG
22,9 km/h · 1:38 h · ♥102Afternoon Ride
Kraft
30.04.
Kraft
31 min · ♥86Morning Weight Training
29.04.
Kraft
1:14 h · ♥91Upper - Strength
Do02.05.
01.05.15,4km
Run
4:41 /km · 1:12 h · ♥120Morning Run
Walk 2,9
30.04.10,0km
RunINT
4:28 /km · 45 min · ♥132Morning Intervals
Fr
03.05.
Kraft
16 min · ♥87Morning Workout
KraftYoga
02.05.
Kraft
30 min · ♥84Morning Weight Training
Walk 7,6
01.05.
Sa04.05.03.05.
02.05.17,5km
Run
4:47 /km · 1:24 h · ♥123Morning Run
So
05.05.21,3km
RunLONG
5:47 /km · 2:03 h · ♥125Gutenberg Halbmarathon Mainz
04.05.21,2km
RunLONG
4:48 /km · 1:42 h · ♥123Gutenberg Halbmarathon Mainz 2025
Run 2,6
03.05.
Kraft
1:19 h · ♥91Upper - Hypertrophy
KW 19
Mo
06.05.
Yoga
6 min · ♥60Afternoon Stretching
05.05.
04.05.
Kraft
55 min · ♥86Legs
Di07.05.06.05.05.05.
Mi08.05.
07.05.
Kraft
45 min · ♥90Morning Weight Training
06.05.
Do
09.05.33,1km
BikeLONG
23,3 km/h · 1:25 h · ♥111Afternoon Ride
08.05.7,5km
Run
5:08 /km · 39 min · ♥106Morning Run
Walk 4,5
07.05.10,0km
Run
4:55 /km · 49 min · ♥113Lunch Run
Kraft
Fr
10.05.84,8km
BikeLONG
23,8 km/h · 3:33 h · ♥110Morning Ride
09.05.
Kraft
29 min · ♥91Morning Weight Training
Walk 3,0
08.05.
Sa
11.05.52,9km
BikeLONG
26,9 km/h · 1:58 h · ♥124Lunch Ride
Kraft
10.05.11,7km
Run
4:35 /km · 54 min · ♥121Afternoon Run
Run 7,1
09.05.
Kraft
30 min · ♥78Deload
So
12.05.31,7km
BikeLONG
22,4 km/h · 1:25 h · ♥110Morning Ride
KraftWalk 3,5Walk 1,9
11.05.
Kraft
60 min · ♥90Morning Weight Training
Walk 3,4
10.05.22,3km
RunLONG
4:54 /km · 1:49 h · ♥120Morning Run
KW 20
Mo
13.05.2,1km
Walk
13:08 /km · 28 min · ♥78Evening Walk
Yoga
12.05.
11.05.
Kraft
1:30 h · ♥91Upper -Strength
Di
14.05.29,6km
BikeLONG
22,1 km/h · 1:20 h · ♥116Afternoon Ride
Bike 16,3Yoga
13.05.12.05.
Mi
15.05.
Kraft
17 min · ♥90Morning Workout
Walk 1,2
14.05.12,1km
Run
4:22 /km · 53 min · ♥129Afternoon Run
Walk 3,9
13.05.9,0km
RunINT
4:26 /km · 40 min · ♥133Afternoon Intervals
Do
16.05.5,9km
Run
5:54 /km · 35 min · ♥111Morning Run
15.05.
Kraft
59 min · ♥78Afternoon Weight Training
Walk 8,0
14.05.
Kraft
1:30 h · ♥91Upper - Hypertrophy
Fr17.05.
16.05.
Kraft
35 min · ♥89Morning Weight Training
Walk 6,8
15.05.
Sa
18.05.3,7km
Walk
9:42 /km · 36 min · ♥73Afternoon Walk
Yoga
17.05.11,5km
Run
4:50 /km · 56 min · ♥118Afternoon Run
Run 7,4
16.05.
So
19.05.
Kraft
17 min · ♥87Morning Workout
Walk 3,2Walk 2,1
18.05.
Kraft
1:08 h · ♥97Morning Weight Training
Walk 4,8
17.05.
Kraft
1:18 h · ♥92Upper - Strength
KW 21
Mo
20.05.34,3km
BikeLONG
24,7 km/h · 1:23 h · ♥102Lunch Ride
Walk 3,3
19.05.
Kraft
43 min · ♥85Morning Weight Training
Walk 3,0
18.05.
Di
21.05.
Kraft
14 min · ♥90Morning Workout
20.05.3,6km
Walk
9:05 /km · 33 min · ♥66Evening Walk
19.05.
Kraft
22 min · ♥90Lunch Weight Training
Mi
22.05.
Yoga
18 min · ♥55Morning Stretching
21.05.6,3km
RunINT
4:08 /km · 26 min · ♥132Morning Intervals
Walk 2,3
20.05.
Kraft
1:19 h · ♥97Upper - Hypertrophy
Do23.05.
22.05.
Kraft
1:09 h · ♥97Morning Weight Training
Walk 3,4Walk 3,4
21.05.
Fr24.05.
23.05.13,0km
Run
4:59 /km · 1:05 h · ♥115Afternoon Run
KraftWalk 3,1
22.05.
Kraft
13 min · ♥76Pull-ups
Sa
25.05.
Kraft
16 min · ♥91Morning Workout
24.05.7,5km
Run
5:05 /km · 38 min · ♥123Morning Run
23.05.
Kraft
1:23 hUpper - Strength
So
26.05.1,7km
Run
5:37 /km · 10 min · ♥101Morning Run
Yoga
25.05.
Kraft
1:17 h · ♥91Morning Weight Training
24.05.
KW 22
Mo
27.05.
Kraft
15 min · ♥86Morning Workout
Yoga
26.05.
Kraft
42 min · ♥88Lunch Weight Training
Walk 5,8
25.05.
Kraft
14 minPull-up’s & Crunches
Walk 2,2
Di
28.05.2,7km
Walk
11:32 /km · 31 min · ♥66Evening Walk
Yoga
27.05.8,5km
Run
4:52 /km · 41 min · ♥106Morning Run
26.05.5,0km
Run
5:26 /km · 27 min · ♥116Morning Run
Kraft
Mi
29.05.5,2km
Walk
12:15 /km · 1:04 h · ♥59Morning Walk
28.05.27.05.
Do
30.05.4,0km
Walk
13:35 /km · 54 min · ♥68Afternoon Walk
29.05.
Kraft
32 min · ♥83Morning Weight Training
Walk 2,1
28.05.
Kraft
1:19 hLower
Fr
31.05.
Kraft
26 min · ♥92Morning Workout
KraftWalk 4,2
30.05.10,5km
RunINT
4:21 /km · 46 min · ♥129Morning Intervals
29.05.
Kraft
23 min · ♥107Skierg & Row
Sonst
Sa
01.06.
Kraft
17 min · ♥95Afternoon Workout
Swim 1,0Swim 0,2
31.05.
Kraft
1:23 h · ♥87Morning Weight Training
30.05.5,4km
Run
6:15 /km · 34 min · ♥107Morning Run
So
02.06.
Kraft
18 min · ♥92Morning Workout
01.06.7,0km
RunINT
5:05 /km · 36 min · ♥119Morning Intervals
31.05.
Kraft
1:28 hUpper - Strength
Yoga
JunKW 23
Mo03.06.
02.06.
Kraft
52 min · ♥83Morning Weight Training
01.06.
Kraft
44 minShort Lower + Pull-ups
Di04.06.
03.06.8,0km
RunINT
4:05 /km · 33 min · ♥125Morning Intervals
02.06.
Mi05.06.
04.06.
Kraft
32 min · ♥80Morning Weight Training
03.06.
Kraft
9 minPull-up’s and crunches
Sonst
Do06.06.05.06.04.06.
Fr07.06.
06.06.7,0km
RunINT
5:01 /km · 35 min · ♥121Afternoon Intervals
05.06.
Sa08.06.07.06.06.06.
So
09.06.7,5km
Run
4:53 /km · 37 min · ♥123Morning Run
08.06.
Kraft
1:37 h · ♥89Morning Weight Training
07.06.
Kraft
1:25 hUpper - Strength + Calves
KW 24
Mo
10.06.
Kraft
14 min · ♥90Morning Workout
Swim 1,0
09.06.21,3km
RunLONG
4:40 /km · 1:39 h · ♥112Morning Run
08.06.
Sonst
1:31 h · ♥104Afternoon Elliptical
Di
11.06.
Kraft
11 min · ♥90Morning Row
10.06.
Kraft
1:00 h · ♥77Morning Weight Training
09.06.
Kraft
1:27 hUpper - Hypertrophie
Mi
12.06.16,4km
Bike
27,3 km/h · 36 min · ♥114Morning Ride
Bike 13,1KraftWalk 3,0
11.06.9,0km
RunINT
4:22 /km · 39 min · ♥123Morning Intervals
10.06.
Do
13.06.16,4km
Bike
28,2 km/h · 35 min · ♥122Morning Ride
Bike 12,2
12.06.
Kraft
33 min · ♥82Morning Weight Training
11.06.
Kraft
54 minLower short
Fr
14.06.2,6km
Walk
9:06 /km · 24 min · ♥74Evening Walk
13.06.6,1km
RunINT
4:20 /km · 27 min · ♥125Morning Intervals
12.06.
Sonst
1:15 h · ♥113Afternoon Elliptical
Sa
15.06.2,5km
Walk
12:32 /km · 32 min · ♥69Evening Walk
14.06.2,8km
Walk
13:11 /km · 37 min · ♥66Afternoon Walk
13.06.
Kraft
1:11 hUpper - Hypertrophie
So
16.06.89,1km
BikeLONG
27,8 km/h · 3:12 h · ♥111Morning Ride
Yoga
15.06.
Kraft
1:27 h · ♥86Morning Weight Training
14.06.
Kraft
15 minPull-up’s and crunches
KW 25
Mo
17.06.
Kraft
15 min · ♥88Morning Workout
16.06.13,0km
Run
4:30 /km · 59 min · ♥118Morning Run
15.06.5,0km
Run
5:08 /km · 26 min · ♥113Afternoon Run
Yoga
Di
18.06.18,8km
Bike
25,6 km/h · 44 min · ♥128Evening Ride
Bike 16,3
17.06.
Kraft
31 min · ♥85Morning Weight Training
16.06.
Mi
19.06.
Kraft
13 min · ♥90Morning Workout
18.06.
Kraft
1:04 h · ♥81Morning Weight Training
17.06.
Kraft
41 minLower short
Kraft
Do
20.06.17,5km
Bike
26,9 km/h · 39 min · ♥115Morning Ride
Bike 10,8
19.06.10,0km
RunINT
4:16 /km · 43 min · ♥131Morning Intervals
Run 3,0
18.06.
Kraft
1:38 hUpper - Strength
Fr21.06.
20.06.3,2km
Walk
10:37 /km · 34 min · ♥65Morning Walk
19.06.6,2km
Run
5:16 /km · 32 min · ♥121Morning Run
Sa22.06.
21.06.
Kraft
1:20 h · ♥90Morning Weight Training
20.06.
So
23.06.8,4km
Run
4:45 /km · 40 min · ♥122Morning Run
22.06.8,0km
Run
4:44 /km · 38 min · ♥116Morning Run
21.06.8,5km
Run
5:09 /km · 44 min · ♥115Morning Run
KW 26
Mo
24.06.
Kraft
14 min · ♥92Morning Workout
Walk 2,1Walk 2,8
23.06.
Kraft
55 min · ♥88Morning Weight Training
22.06.
Kraft
1:16 hUpper - Hypertrophie
Di
25.06.18,5km
Bike
27,0 km/h · 41 min · ♥125Afternoon Ride
Bike 16,1
24.06.6,5km
RunINT
4:55 /km · 32 min · ♥126Morning Intervals
23.06.9,0km
Run
5:04 /km · 46 min · ♥114Morning Run
Mi
26.06.
Kraft
24 min · ♥94Morning Workout
25.06.
Kraft
35 min · ♥87Morning Weight Training
24.06.
Do
27.06.5,9km
RunINT
4:28 /km · 26 min · ♥141Afternoon Intervals
26.06.
25.06.
Kraft
59 minLower short
Fr
28.06.
Kraft
17 min · ♥82Morning Workout
27.06.8,5km
RunINT
4:07 /km · 35 min · ♥134Morning Intervals
26.06.8,0km
Run
5:10 /km · 41 min · ♥119Morning Run
Sa
29.06.85,9km
BikeLONG
31,7 km/h · 2:43 h · ♥109Morning Ride
28.06.25,0km
RunLONG
4:51 /km · 2:01 h · ♥116Morning Run
27.06.
Kraft
1:32 hUpper - Strength + Hip
So
30.06.13,3km
Run
4:40 /km · 1:02 h · ♥124Morning Run
Walk 5,3
29.06.
Kraft
1:23 h · ♥93Morning Weight Training
28.06.12,0km
Run
4:59 /km · 1:00 h · ♥127Morning Run
JulKW 27
Mo01.07.
30.06.
Kraft
52 min · ♥91Morning Weight Training
29.06.
Yoga
16 min · ♥56Night Yoga
Di02.07.
01.07.6,0km
RunINT
5:00 /km · 30 min · ♥121Morning Intervals
30.06.12,5km
Run
5:00 /km · 1:03 h · ♥119Morning Run
Mi
03.07.
Kraft
16 min · ♥86Morning Workout
Yoga
02.07.
Kraft
31 min · ♥89Morning Weight Training
01.07.
Kraft
1:08 hUpper - Hypertrophie
Do
04.07.8,7km
RunINT
4:25 /km · 39 min · ♥135Morning Intervals
Yoga
03.07.8,4km
Run
4:53 /km · 41 min · ♥111Afternoon Run
02.07.
Kraft
35 minLower Deload
Yoga
Fr
05.07.
Kraft
36 min · ♥80Morning Workout
04.07.7,6km
RunINT
4:03 /km · 31 min · ♥131Morning Intervals
03.07.
Sa
06.07.8,1km
Walk
11:34 /km · 1:34 h · ♥88Afternoon Rucking
05.07.
Kraft
1:15 h · ♥92Morning Weight Training
04.07.
So
07.07.18,1km
Run
5:14 /km · 1:34 h · ♥114Morning Run
Walk 3,2Yoga
06.07.30,0km
RunLONG
4:40 /km · 2:20 h · ♥118Morning Run
05.07.16,0km
Run
4:53 /km · 1:18 h · ♥119Morning Run
KW 28
Mo
08.07.
Yoga
26 min · ♥70Morning Stretching + Roll
07.07.06.07.
Di
09.07.
Kraft
22 min · ♥93Afternoon Workout
Walk 2,4
08.07.
Kraft
55 min · ♥86Morning Weight Training
07.07.
Mi
10.07.8,8km
RunINT
4:28 /km · 40 min · ♥137Morning Intervals
09.07.11,8km
RunINT
4:30 /km · 53 min · ♥128Morning Intervals
08.07.
Do
11.07.
Kraft
22 min · ♥94Morning Workout
Walk 3,2
10.07.
Kraft
32 min · ♥87Morning Weight Training
09.07.
Fr12.07.
11.07.30,0km
RunLONG
4:45 /km · 2:22 h · ♥116Morning Run
10.07.
Sa
13.07.
Kraft
16 min · ♥88Morning Workout
Yoga
12.07.10,0km
Run
4:21 /km · 44 min · ♥121Morning Run
11.07.
So
14.07.25,0km
RunLONG
5:00 /km · 2:05 h · ♥119Morning Run
Walk 3,1Yoga
13.07.
Kraft
1:19 h · ♥88Morning Weight Training
12.07.
KW 29
Mo
15.07.
Kraft
34 min · ♥89Morning Workout
Walk 1,4Yoga
14.07.13.07.
Di
16.07.
Kraft
18 min · ♥77Morning Workout
15.07.
Kraft
52 min · ♥88Morning Weight Training
14.07.
Mi
17.07.9,1km
RunINT
4:29 /km · 41 min · ♥136Morning Intervals
16.07.10,0km
RunINT
4:15 /km · 43 min · ♥129Morning Intervals
15.07.
Do
18.07.
Kraft
13 min · ♥81Morning Workout
Yoga
17.07.
Kraft
43 min · ♥82Morning Weight Training
16.07.
Fr
19.07.
Kraft
14 min · ♥91Morning Workout
18.07.35,0km
RunLONG
4:40 /km · 2:43 h · ♥120Morning Run
17.07.
Sa
20.07.19,5km
Bike
25,9 km/h · 45 min · ♥112Morning Ride
Yoga
19.07.11,0km
Run
4:19 /km · 48 min · ♥124Morning Run
18.07.
So21.07.
20.07.
Kraft
1:19 h · ♥92Morning Weight Training
19.07.
KW 30
Mo
22.07.26,1km
RunLONG
5:17 /km · 2:18 h · ♥120Afternoon Run
21.07.20.07.
Di23.07.
22.07.
Kraft
60 min · ♥84Morning Weight Training
21.07.
Mi
24.07.
Yoga
17 min · ♥60Morning Stretching
23.07.10,0km
RunINT
4:17 /km · 43 min · ♥126Morning Intervals
22.07.
Do
25.07.
Yoga
10 min · ♥64Morning Stretching
24.07.
Kraft
38 min · ♥85Morning Weight Training
23.07.
Fr
26.07.
Kraft
18 min · ♥91Morning Workout
25.07.32,0km
RunLONG
4:38 /km · 2:28 h · ♥114Morning Run
Run 2,0
24.07.
Sa
27.07.30,0km
RunLONG
5:06 /km · 2:33 h · ♥118Morning Run
26.07.10,0km
Run
4:12 /km · 42 min · ♥119Morning Run
25.07.
So
28.07.
Kraft
26 min · ♥100Morning Workout
Yoga
27.07.
Kraft
1:26 h · ♥89Morning Weight Training
26.07.
KW 31
Mo
29.07.
Kraft
18 min · ♥71Morning Workout
28.07.27.07.
Di
30.07.
Kraft
28 min · ♥98Morning Workout
29.07.
Kraft
55 min · ♥89Lunch Weight Training
28.07.
Mi
31.07.8,7km
RunINT
4:28 /km · 39 min · ♥138Morning Intervals
Yoga
30.07.9,3km
RunINT
4:13 /km · 39 min · ♥124Lunch Intervals 1/2
Run 1,8
29.07.
Do
01.08.
Kraft
19 min · ♥80Morning Workout
31.07.
Kraft
38 min · ♥80Morning Weight Training
30.07.
Fr
02.08.
Kraft
20 min · ♥102Morning Workout
01.08.32,0km
RunLONG
4:32 /km · 2:25 h · ♥115Morning Run
31.07.
Sa03.08.
02.08.
Kraft
55 min · ♥81Morning Weight Training
01.08.
So
04.08.30,0km
RunLONG
5:01 /km · 2:30 h · ♥118Morning Run
Yoga
03.08.9,2km
Run
4:05 /km · 37 min · ♥127Morning Run
02.08.
AugKW 32
Mo05.08.04.08.03.08.
Di
06.08.
Kraft
46 min · ♥87Morning Workout
Yoga
05.08.10,1km
RunINT
4:23 /km · 44 min · ♥124Morning Intervals
04.08.
Mi07.08.
06.08.
Kraft
38 min · ♥75Morning Weight Training
05.08.
Do
08.08.30,0km
RunLONG
5:05 /km · 2:32 h · ♥124Afternoon Run
Yoga
07.08.11,2km
Run
4:36 /km · 51 min · ♥114Morning Run
06.08.
Fr
09.08.56,6km
BikeLONG
24,6 km/h · 2:18 h · ♥98Afternoon Ride
Kraft
08.08.9,1km
Run
4:14 /km · 39 min · ♥122Morning Run
07.08.
Sa
10.08.22,1km
BikeLONG
25,7 km/h · 52 min · ♥110Evening Ride
KraftWalk 6,2Yoga
09.08.
Kraft
43 min · ♥85Lunch Weight Training
08.08.
So
11.08.10,7km
RunINT
4:37 /km · 50 min · ♥138Morning Intervals
10.08.30,0km
RunLONG
4:27 /km · 2:14 h · ♥117Morning Run
09.08.
KW 33
Mo
12.08.
Kraft
17 min · ♥93Morning Workout
11.08.
Kraft
1:22 h · ♥89Morning Weight Training
10.08.
Di
13.08.
Yoga
15 min · ♥66Afternoon Stretching
12.08.10,5km
Run
4:50 /km · 51 min · ♥107Morning Run
11.08.
Mi
14.08.7,9km
Run
5:10 /km · 41 min · ♥122Afternoon Run
Kraft
13.08.
Kraft
59 min · ♥85Morning Weight Training
12.08.
Do
15.08.10,0km
RunINT
4:32 /km · 45 min · ♥137Morning Intervals
14.08.10,6km
RunINT
4:11 /km · 44 min · ♥131Morning Intervals
13.08.
Fr
16.08.
Yoga
30 min · ♥60Evening Stretching
15.08.
Kraft
38 min · ♥85Morning Weight Training
14.08.
Sa
17.08.
Kraft
20 min · ♥95Morning Workout
16.08.15.08.
So
18.08.32,0km
RunLONG
4:56 /km · 2:38 h · ♥120Morning Run
17.08.37,4km
RunLONG
4:33 /km · 2:50 h · ♥117Morning Run
16.08.
KW 34
Mo
19.08.
Yoga
20 min · ♥60Morning Stretching
18.08.10,0km
Run
4:10 /km · 42 min · ♥121Morning Run
17.08.
Di
20.08.
Kraft
14 min · ♥81Morning Workout
19.08.
Kraft
1:28 h · ♥80Morning Weight Training
18.08.
Mi
21.08.10,0km
Run
4:54 /km · 49 min · ♥111Morning Run
20.08.12,0km
RunINT
4:14 /km · 51 min · ♥127Morning Intervals
19.08.
Do22.08.
21.08.
Kraft
1:03 h · ♥82Morning Weight Training
20.08.
Fr
23.08.12,1km
Run
4:57 /km · 1:00 h · ♥117Morning Run
22.08.21.08.
Sa
24.08.13,0km
Run
4:57 /km · 1:05 h · ♥117Morning Run
23.08.32,0km
RunLONG
4:15 /km · 2:16 h · ♥119Morning Run
22.08.
So
25.08.35,0km
RunLONG
5:21 /km · 3:07 h · ♥122Lunch Run
24.08.12,0km
Run
4:09 /km · 50 min · ♥119Morning Run
23.08.
KW 35
Mo
26.08.
Yoga
23 min · ♥57Night Recovery
25.08.
Kraft
1:21 h · ♥81Morning Weight Training
24.08.
Di27.08.
26.08.
Kraft
1:05 h · ♥78Morning Weight Training
25.08.
Mi
28.08.
Kraft
17 min · ♥89Morning Workout
27.08.10,0km
RunINT
4:06 /km · 41 min · ♥128Morning Intervals
26.08.
Do29.08.
28.08.12,0km
Run
4:48 /km · 58 min · ♥105Morning Run
27.08.
Fr
30.08.9,0km
RunINT
4:28 /km · 40 min · ♥138Morning Intervals
29.08.28.08.
Sa
31.08.
Kraft
15 min · ♥95Afternoon Workout
30.08.34,0km
RunLONG
4:23 /km · 2:29 h · ♥114Morning Run
29.08.
So
01.09.30,7km
RunLONG
4:54 /km · 2:30 h · ♥122Morning Run
Yoga
31.08.10,5km
Run
4:03 /km · 43 min · ♥121Morning Run
30.08.
SepKW 36
Mo
02.09.
Yoga
25 min · ♥63Morning Stretching
01.09.31.08.
Di
03.09.8,1km
RunINT
4:21 /km · 35 min · ♥135Morning Intervals
02.09.01.09.
Mi04.09.
03.09.10,0km
RunINT
4:09 /km · 42 min · ♥127Morning Intervals
02.09.
Do05.09.
04.09.
Kraft
47 min · ♥75Lunch Weight Training
03.09.
Fr
06.09.8,0km
Run
4:22 /km · 35 min · ♥129Morning Run
Kraft
05.09.30,0km
RunLONG
4:18 /km · 2:09 h · ♥123Morning Run
04.09.
Sa
07.09.6,1km
Run
5:07 /km · 31 min · ♥108Morning Run
06.09.10,4km
Run
4:06 /km · 43 min · ♥122Morning Run
05.09.
So08.09.
07.09.4,2km
Run
4:47 /km · 20 min · ♥104Morning Run
Kraft
06.09.
KW 37
Mo
09.09.32,2km
RunLONG
4:52 /km · 2:36 h · ♥118Lunch Run
Yoga
08.09.07.09.
Di
10.09.
Kraft
16 min · ♥89Morning Workout
09.09.08.09.
Mi
11.09.8,2km
RunINT
4:21 /km · 36 min · ♥133Morning Intervals
Yoga
10.09.9,0km
Run
4:12 /km · 38 min · ♥122Morning Run
09.09.
Do
12.09.
Kraft
17 min · ♥88Morning Workout
11.09.6,0km
Run
4:59 /km · 30 min · ♥103Afternoon Run
Kraft
10.09.
Fr
13.09.8,0km
Run
4:20 /km · 35 min · ♥124Morning Run
12.09.11.09.
Sa14.09.
13.09.15,6km
Run
4:35 /km · 1:12 h · ♥111Morning Run
12.09.
So
15.09.38,2km
RunLONG
4:52 /km · 3:06 h · ♥120Morning Run
14.09.13.09.
KW 38
Mo16.09.
15.09.9,0km
Run
4:16 /km · 38 min · ♥122Morning Run
14.09.
Di17.09.16.09.15.09.
Mi
18.09.7,5km
Run
4:26 /km · 33 min · ♥126Lunch Run
Yoga
17.09.8,0km
Run
4:44 /km · 38 min · ♥111Morning Run
16.09.
Do19.09.
18.09.4,6km
Run
4:33 /km · 21 min · ♥115Morning Run
Kraft
17.09.
Fr20.09.19.09.18.09.
Sa
21.09.9,9km
Run
4:26 /km · 44 min · ♥127Morning Run
20.09.5,1km
Run
4:51 /km · 25 min · ♥120Morning Run
19.09.
So22.09.
21.09.42,5km
RunLONG
4:09 /km · 2:56 h · ♥136BMW BERLIN MARATHON 25
20.09.
KW 39
Mo
23.09.7,0km
Run
4:26 /km · 31 min · ♥127Morning Run
22.09.21.09.
Di
24.09.4,0km
Run
5:21 /km · 21 min · ♥109Morning Run
23.09.22.09.
Mi25.09.
24.09.6,2km
Run
4:29 /km · 28 min · ♥114Afternoon Run
Kraft
23.09.
Do
26.09.4,1km
Run
4:56 /km · 20 min · ♥118Afternoon Run
25.09.10,0km
Run
4:47 /km · 48 min · ♥105Lunch Run
Yoga
24.09.
Fr27.09.
26.09.
Kraft
1:18 h · ♥91Morning Weight Training
25.09.
Sa
28.09.4,0km
Run
4:51 /km · 20 min · ♥122Afternoon Run
27.09.
Kraft
15 min · ♥55Afternoon Stretching
26.09.
So
29.09.42,6km
RunLONG
4:12 /km · 2:59 h · ♥138BMW BERLIN MARATHON
Run 1,2
28.09.
Kraft
27 min · ♥80Morning Weight Training
27.09.
OktKW 40
Mo
30.09.5,8km
Run
5:55 /km · 35 min · ♥107Morning Run
29.09.16,2km
Run
4:46 /km · 1:17 h · ♥117Morning Run
28.09.
Di
01.10.8,2km
Bike
24,2 km/h · 20 min · ♥81Zwift - Flat Route in Watopia
30.09.29.09.
Mi02.10.01.10.30.09.
Do03.10.02.10.01.10.
Fr
04.10.
Yoga
27 min · ♥62Afternoon Stretching
03.10.02.10.
Sa
05.10.8,1km
Run
4:29 /km · 36 min · ♥127Morning Run
Kraft
04.10.03.10.
So
06.10.
Kraft
22 min · ♥91Afternoon Workout
05.10.8,1km
Run
4:46 /km · 39 min · ♥110Lunch Run
Yoga
04.10.
KW 41
Mo
07.10.10,0km
Run
4:36 /km · 46 min · ♥128Morning Run
Run 5,0
06.10.
Kraft
1:10 h · ♥84Morning Weight Training
Yoga
05.10.
Di
08.10.
Kraft
18 min · ♥96Afternoon Workout
Sonst
07.10.06.10.
Mi
09.10.21,2km
RunLONG
4:57 /km · 1:45 h · ♥120Morning Run
Walk 3,2Yoga
08.10.30,0km
RunLONG
4:35 /km · 2:17 h · ♥124Morning Run
Kraft
07.10.
Do
10.10.
Kraft
16 min · ♥95Morning Workout
KraftSonst
09.10.
Kraft
40 min · ♥98Morning Weight Training
08.10.
Fr
11.10.
Kraft
32 min · ♥89Morning Workout
10.10.09.10.
Sa
12.10.9,3km
Run
4:40 /km · 43 min · ♥130Morning Run
11.10.10,0km
Run
4:36 /km · 46 min · ♥119Morning Run
10.10.
So
13.10.11,1km
Run
4:50 /km · 54 min · ♥115Morning Run
12.10.11.10.
KW 42
Mo
14.10.
Kraft
15 min · ♥89Morning Workout
13.10.12.10.
Di
15.10.
Yoga
17 min · ♥58Afternoon Stretching
14.10.
Kraft
1:25 h · ♥97Morning Weight Training
13.10.
Mi
16.10.18,0km
Run
4:49 /km · 1:27 h · ♥120Morning Run
15.10.10,0km
RunINT
4:15 /km · 43 min · ♥137Morning Intervals
14.10.
Do
17.10.
Kraft
21 min · ♥83Morning Workout
16.10.
Kraft
1:07 h · ♥92Morning Weight Training
15.10.
Fr18.10.
17.10.22,2km
RunLONG
4:27 /km · 1:39 h · ♥123Morning Run
16.10.
Sa
19.10.33,3km
BikeLONG
33,1 km/h · 1:00 h · ♥105Lunch Zwift Ride
18.10.17.10.
So
20.10.20,1km
RunLONG
4:35 /km · 1:32 h · ♥121Morning Run
Bike 8,8Bike 8,9
19.10.12,0km
Run
4:20 /km · 52 min · ♥122Morning Run
18.10.
KW 43
Mo
21.10.
Kraft
16 min · ♥91Morning Workout
20.10.
Kraft
1:15 h · ♥91Morning Weight Training
19.10.
Di22.10.
21.10.7,5km
RunINT
5:03 /km · 38 min · ♥130Morning Intervals
20.10.
Mi
23.10.
Kraft
20 min · ♥99Morning Workout
Yoga
22.10.
Kraft
1:00 h · ♥90Morning Weight Training
21.10.
Do24.10.23.10.22.10.
Fr
25.10.22,1km
RunLONG
4:32 /km · 1:40 h · ♥125Morning Run
24.10.
Kraft
45 min · ♥88Morning Weight Training
23.10.
Sa26.10.
25.10.11,0km
Run
4:19 /km · 48 min · ♥129Morning Track Session
Yoga
24.10.
So
27.10.
Kraft
22 min · ♥91Lunch Workout
Yoga
26.10.
Kraft
1:28 h · ♥90Morning Weight Training
Yoga
25.10.
KW 44
Mo
28.10.40,0km
BikeLONG
34,0 km/h · 1:11 h · ♥115Zwift - Tempus Fugit in Watopia
27.10.26.10.
Di
29.10.7,2km
RunINT
4:56 /km · 36 min · ♥124Morning Intervals
28.10.
Kraft
1:07 h · ♥83Morning Weight Training
Yoga
27.10.
Mi
30.10.
Kraft
20 min · ♥97Morning Workout
29.10.
Yoga
54 min · ♥54Morning Stretching
28.10.
Do
31.10.
Kraft
32 min · ♥78Morning Workout
30.10.
Kraft
1:06 h · ♥82Morning Weight Training
Yoga
29.10.
Fr
01.11.23,7km
RunLONG
4:53 /km · 1:56 h · ♥117Morning Run
31.10.10,0km
RunINT
4:10 /km · 42 min · ♥130Morning Intervals
30.10.
Sa02.11.
01.11.
Kraft
1:10 h · ♥80Morning Weight Training
31.10.
So
03.11.
Kraft
22 min · ♥95Lunch Workout
02.11.12,4km
Run
4:50 /km · 1:00 h · ♥108Morning Run
01.11.
NovKW 45
Mo
04.11.10,5km
RunINT
4:22 /km · 46 min · ♥131Morning Intervals
03.11.
Kraft
1:28 h · ♥85Morning Weight Training
02.11.
Di
05.11.
Kraft
17 min · ♥95Morning Workout
04.11.
Kraft
1:07 h · ♥78Morning Weight Training
03.11.
Mi06.11.05.11.04.11.
Do
07.11.6,2km
RunINT
5:00 /km · 31 min · ♥126Morning Intervals
Yoga
06.11.05.11.
Fr
08.11.
Kraft
19 min · ♥90Morning Workout
07.11.06.11.
Sa09.11.08.11.07.11.
So
10.11.17,0km
Run
4:29 /km · 1:16 h · ♥122Morning Run
09.11.08.11.
KW 46
Mo
11.11.
Kraft
17 min · ♥92Morning Workout
10.11.09.11.
Di12.11.11.11.10.11.
Mi
13.11.
Kraft
40 min · ♥98Morning Workout
12.11.
Kraft
1:20 h · ♥96Afternoon Weight Training
11.11.
Do14.11.
13.11.
Kraft
1:26 h · ♥83Lunch Weight Training
12.11.
Fr
15.11.5,0km
RunINT
4:54 /km · 24 min · ♥126Morning Intervals
14.11.11,0km
Run
4:30 /km · 50 min · ♥119Morning Run
13.11.
Sa16.11.
15.11.
Kraft
1:18 h · ♥83Morning Weight Training
14.11.
So
17.11.25,0km
RunLONG
4:46 /km · 1:59 h · ♥117Morning Run
16.11.8,0km
Run
4:30 /km · 36 min · ♥112Morning Run
Kraft
15.11.
KW 47
Mo
18.11.
Kraft
25 min · ♥98Morning Workout
17.11.16.11.
Di
19.11.6,1km
RunINT
4:54 /km · 30 min · ♥131Morning Intervals
18.11.11,0km
RunINT
4:21 /km · 48 min · ♥133Morning Intervals
17.11.
Mi
20.11.
Kraft
49 min · ♥110Morning Workout
19.11.
Kraft
1:30 h · ♥86Morning Weight Training
18.11.
Do21.11.
20.11.
Kraft
1:05 h · ♥83Lunch Weight Training
19.11.
Fr22.11.
21.11.12,6km
Run
4:50 /km · 1:01 h · ♥112Morning Run
20.11.
Sa23.11.
22.11.
Kraft
1:08 h · ♥85Morning Weight Training
21.11.
So24.11.
23.11.10,0km
Run
4:12 /km · 42 min · ♥129Morning Run
Kraft
22.11.
KW 48
Mo25.11.
24.11.12,3km
Run
4:52 /km · 1:00 h · ♥110Morning Run
23.11.
Di
26.11.23,7km
RunLONG
4:48 /km · 1:54 h · ♥123Morning Run
25.11.24.11.
Mi27.11.26.11.25.11.
Do28.11.
27.11.
Kraft
1:27 h · ♥90Morning Weight Training
26.11.
Fr29.11.
28.11.
Kraft
1:09 h · ♥84Morning Weight Training
27.11.
Sa30.11.
29.11.11,0km
Run
4:48 /km · 53 min · ♥109Afternoon Run
28.11.
So01.12.
30.11.
Kraft
1:22 h · ♥90Morning Weight Training
Yoga
29.11.
DezKW 49
Mo02.12.01.12.30.11.
Di03.12.
02.12.
Kraft
58 min · ♥86Morning Weight Training
01.12.
Mi04.12.
03.12.13,1km
Run
4:35 /km · 1:00 h · ♥118Morning Run
02.12.
Do05.12.
04.12.
Kraft
1:18 h · ♥92Afternoon Weight Training
03.12.
Fr06.12.05.12.04.12.
Sa07.12.
06.12.
Kraft
1:17 h · ♥84Morning Weight Training
05.12.
So08.12.
07.12.12,7km
Run
4:44 /km · 1:00 h · ♥118Morning Run
06.12.
KW 50
Mo09.12.08.12.07.12.
Di10.12.
09.12.
Kraft
1:22 h · ♥96Morning Weight Training
08.12.
Mi11.12.
10.12.
Kraft
1:20 h · ♥89Morning Weight Training
09.12.
Do12.12.
11.12.9,0km
Run
5:49 /km · 52 min · ♥98Morning Run
10.12.
Fr13.12.12.12.11.12.
Sa
14.12.12,5km
Run
4:53 /km · 1:01 h · ♥126Morning Run
13.12.
Kraft
1:22 h · ♥97Morning Weight Training
12.12.
So
15.12.
Kraft
50 min · ♥108Morning Workout
14.12.13,2km
Run
4:33 /km · 1:00 h · ♥124Morning Run
13.12.
KW 51
Mo16.12.
15.12.
Kraft
56 min · ♥96Morning Weight Training
14.12.
Di17.12.16.12.15.12.
Mi
18.12.10,7km
Run
5:02 /km · 54 min · ♥124Morning Run
17.12.
Kraft
1:13 h · ♥97Morning Weight Training
16.12.
Do19.12.
18.12.16,2km
Run
4:50 /km · 1:18 h · ♥112Afternoon Run
17.12.
Fr
20.12.
Kraft
25 min · ♥108Morning Workout
19.12.18.12.
Sa
21.12.21,1km
RunLONG
4:57 /km · 1:44 h · ♥123Morning Run
20.12.19.12.
So22.12.
21.12.
Kraft
1:09 h · ♥86Morning Weight Training
20.12.
KW 52
Mo
23.12.10,0km
Run
4:32 /km · 45 min · ♥135Lunch Run
22.12.10,0km
Run
4:18 /km · 43 min · ♥127Morning Run
Yoga
21.12.
Di
24.12.9,0km
Run
4:59 /km · 45 min · ♥124Lunch Run
Kraft
23.12.
Kraft
35 min · ♥78Lunch Weight Training
YogaYoga
22.12.
Mi
25.12.21,2km
RunLONG
5:15 /km · 1:51 h · ♥115Morning Run
Walk 7,8
24.12.23.12.
Do
26.12.
Kraft
17 min · ♥99Lunch Workout
25.12.21,1km
RunLONG
5:18 /km · 1:52 h · ♥112Morning Run
Yoga
24.12.
Fr
27.12.
Kraft
27 min · ♥90Morning Workout
Walk 6,8
26.12.
Yoga
13 min · ♥56Morning Yoga
25.12.
Sa
28.12.4,8km
Walk
10:56 /km · 53 min · ♥67Afternoon Walk
27.12.10,1km
Run
5:20 /km · 54 min · ♥107Morning Run
Yoga
26.12.
So
29.12.25,0km
RunLONG
4:55 /km · 2:03 h · ♥119Morning Run
28.12.27.12.
JanKW 53
Mo30.12.29.12.28.12.
Di31.12.30.12.29.12.
Mi01.01.31.12.30.12.
Do02.01.01.01.31.12.
Fr03.01.02.01.01.01.
Sa04.01.03.01.02.01.
So05.01.04.01.03.01.

Quelle: Strava (871 Aktivitäten, Stand 2026-07-05). Wichtigstes Workout = Priorität Run > Bike > Kraft > Sonstiges, bei Gleichstand längste Dauer. Tempo: Lauf/Walk min/km, Rad km/h, Schwimmen min/100 m. Kilometer summieren alle Sportarten. Spalten = ISO-Trainingsjahre (KW 1 kann Ende Dezember beginnen), damit die Wochen über die Jahre exakt übereinanderliegen; Jahres- und Monatsstatistik nach Kalenderjahr.